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 보트자세
/ Poorna Salabhasana(변형)
<유사명> 조각배 자세, 완전한 메뚜기 자세(변형) |
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보트자세는 하복부를 자극해 노폐물을 내보내고 복부 비만을 해소하며 처진 엉덩이를 모아주는 효과가 있습니다. 허리를 자극하여 척추를 강화 시켜 주며,. 특히 요통이 있는 분들에게 꼭 필요한 자세 입니다. 또한 소화기 계통을 자극하여 소화력을 증강시키는 효과도 있습니다. |
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1. 하복부를 강하게 자극해서 노폐물을 내보내고 복부비만을 해소한다 2. 척추를 강화시켜 등 뒤의 근육을 발달시킨다. 자세를 바르게 유지하는데 도움이 된다 3. 요추와 미추의 힘을 길러주어 요통을 예방하고 완화한다 4. 복부팽만, 전신긴장, 통증과 경련을 완화시킨다 |
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