|
 |
 |
 |
¹°°í±âÀÚ¼¼
/ Matsyasana |
 |
¹°°í±âÀÚ¼¼´Â °æÀü¿¡ µû¸£¸é ¸¸º´ÅëÄ¡ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼´Â Àü±¼µÈ Ç㸮¿Í ¿òÃ÷·¯Áø °¡½¿À» ÆìÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿Â¸öÀÇ ±ÙÀ°À» ´ç°ÜÁÖ¾î, Àü½Å ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ È¿°úÀÕ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ñµÚÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í Á¤¼ö¸®Ç÷À» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. |
 |
1. ÈäºÎ¸¦ È®Àå½ÃÄÑ Æó¿Í ½ÉÀåÀÇ ±â´ÉÀ» Ȱ¼ºÈ ½ÃŲ´Ù. 2. ±¸ºÎ·¯Áø Ç㸮¿Í ¿òÃ÷·¯Áø °¡½¿À» ÆìÁØ´Ù. 3. ¸ñµÚÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í Á¤¼ö¸®Ç÷À» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 4.¾î±ú·Î ¼±âÀÇ È¿°ú¸¦ ÁõÆø½Ã۸ç, ¸ñ°ú ¾î±úÀÇ °¡º¿î °æÁ÷À» Ç®¾îÁØ´Ù. |
|
 | |
 |
 |
|
 |
|
|