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2010-11-22 |
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운동의 강도는어떻게 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
코브라 자세 처럼 허리를 후굴해 주는 동작들은
허리디스크에 좋은 동작입니다.
무리가 가는 느낌은 있지만 실제론 그렇지 않죠
본인이 느끼시기에 편안하다고 느껴지는 상태에서 조금 더
자세를 강하게 취해주세요
허리에 자극이 온다 싶은 정도요~~~
참고로 전굴자세 처럼 허리를 앞으로 숙이는 자세는 피하시는것이 좋습니다.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
제가 허리디스크가 있어서 요가를 하고있는데요.
코브라자세나 활자세를 할때 허리에 무리가가는것같은데 자세를 약하게 하자니 운동효과를못볼것같고 조금강하게 하면 허리에 무리가 가는것같은데 어떻
게해야하나요
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