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2010-10-23 |
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모관운동 할때요 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
모관운동을 하실때는 허리가 바닥에서 뜨지않게
바닥에 최대한 허리를 밀착하고 하셔야합니다.
몸에 너무 힘이 들어가지 않았는지 체크해보세요.
또는 수건을 말아 허리에 받치고 하셔도 좋습니다.
모관운동 대체 동작으로는 누운상태에서 다리만
90도 들어올려 벽에 기대어 놓으시는 방법이 있습니다.
자세를 유지하고 5분 이상 두세요~
다리가 심장위에 있는 자세로 혈액순환을
도와줍니다.
감사합니다.
br>
------------------------ 원 문 ------------------------
전 혈액순환이 안되
서 맞춤요가 신청했었어요
>강사님이 혈액순환엔 자기전에 모관운동 하라고 하셔서 꾸준히 하
>고있는데
>
>모관운동 할때 이상하게 허리가 아파요
>허리가 바닥에서 떠 있다고 해야하나?그래서인지 허리가 아프고 힘
>들어서
>조금뿐이 못하겠어요
>
>모관운동 말구 자기전에 매일할수 있는 간단한 다른 동작없을까요?
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