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2010-10-19 |
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호흡이 어렵네요.. |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
네~처음에 복식호흡 하기가 많이 어려우실꺼예요.
호흡법은 코로 들이마실때 공기가 몸속에 들어가니 배가 빵빵해지고
내쉴때는 몸안에 있던 나쁜것들이 빠져나간다고 생각하시며 배가 등뒤로 홀쭉해지는겁니다.
들이마실때 배가 나오고 내쉴때 들어가고~
처음에 힘드시면 코로 마시고 입으로 내쉬어도 무방하세요.
자세를 취하고 난후에는 자세를 유지한 상태에서
동일하게 계속 복식호흡을 유지하셔야 합니다~!
처음에는 5초도 힘이 들겠지만 조금씩 시간을 늘려나가시기 바랍니다.
무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
호흡따라하기가 어렵네요 >그냥 앉아서 하는건 이제 어느정도 되는데 >강의 따라하면서 하기가 쉽지가 않아요 >쉽게 할 수 있는 방법이 있을까요^^ > >
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