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2010-08-24 |
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골반 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
네.골반을 좁혀주는 자세로는 소머리자세,금강좌자세 처럼 다리를 안으로
조여주는 동작들입니다.위의 동작들 보다는 나비자세,박쥐자세등 골반을 밖으로
열어주는 동작들을 많이 하시면 골반라인을 살려주는데 효과를 보실수 있습니다.
단,골반을 넓여주는 동작들을 하셔서 골반이 넓어지면 하체의 살이 찔수있기 때문에
하체를 날씬하게 해줄수있는 동작들도 병행 하시면좋습니다.
꾸준히 하시면 좋은결과가 있으실꺼예요~~^^
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
문의드릴게 있습니다
>제가 2달전부터 헬스와 요가를 병행하고 있습니다
>그런데 어느것이 원인인지는 알수가없고(헬스때문인지 요가때문인지ㅠ)
>운동을 하고 나서부터 골반이 좁아집니다.
>쉽게말하면
>골반 옆쪽살이 없어져서 일자??로 보입니다
>원래 허리라인이 쑥 들어갔었는데
>골반이 좁아지니까
>허리가 일자로 보여요
>이거 교정할수있나요
>제가 요가 하면서 피해야할 동작이랑
>꾸준히 자주 해야하는 동작좀 알려주세요
>전 골반이 넓고 이쁘게 둥굴게 만들고 싶어요
>아, 그리고 휜다리 교정하는 자세 그거해도 제가 원하는 골반모양에는 지장 없겠지요?
>제가 서서 다리가 붙여지게 힘을 주고 거울을 보면 골반이 넓어진듯한 느낌을 받습니다
>아마 제가 골반이 벌어지게끔 힘을주어 다리를 붙여서 그런것 같습니다
>꾸준히 운동하면 휜다리도 교정되고 골반도 이뻐지겠 |
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