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2010-07-21 |
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요가후 통증때문에요... |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
코브라자세나 낙타자세를 허리를 강하게 자극하여 허리를강화시켜주는 동작들입니다.
하지만 초심자의 경우에 너무 무리하시면 허리의 통증의 있으실수 있습니다.
동작을 하실때 너무 무리해서 하지 마시고 반정도 가볍게 하시는걸로 우선
동작을 몸에 익히신후 완전한 자세를 취하시길 권해드릴께요~
아사나전 충분한 준비운동도 필수입니다.
자세후 아기자세로 허리와 등뒷쪽의 긴장을 풀어주세요.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
요즘 다이어트 때문에 열씨미 따라하긴 하는데요.... >코브라 자세라던지 낙타자세를 하고 난 그담날은 허리나 꼬리뼈가 아픕니다 >뒤로 몸을 당기질 못하겠거든요.... >제가 동작을 잘못하고 있어서 그런건지 >아님 당연한 현상인지 알고 싶어요.... >
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