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2010-07-15 |
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[답변이 없어 다시 올립니다.] 무릎이 안펴지는데... |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
1.앉은전굴자세와 악어자세시 에는 반드시 무릎뒷쪽을 펴주시고 동작을 해주셔야 합니다.
보통 무릎뒤쪽근육이 유연성이 없으신 경우들이 많습니다.
몸의 노화되기 시작하면 가장 먼저 유연성이 퇴화되는 부분이 바로 무릎뒷쪽 입니다.
될수 있으면 동작시에 무릎이 쭉 펴진 상태를 유지하신 상태에서 동작을 하실수 있는곳 까지만
행하고 멈춰줍니다.
예를 들어 앉은전굴자세시에 무릎이 펴진 상태에서 내려갈수 있는 곳 까지만 내려가시면 됩니다.
이때 내쉬는 호흡을 할때 마다 한번씩 깊게 내려간다고 생각하시면서 조금씩 내려가도록 해보세요.
2.잘못된 자세로 수련시 근육이 잘못 잡히거나 살이 찌는 경우가 있을수 있습니다.
특히 다리를 골반 너비 보다 넓게 벌려 자세를 취하시면 살이찌는 체질로 변할수 있기 때문에
그점을 주의하여 동작을 하시길 바랍니다.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
답변이 없어서 다시 올립니다. >그리고 추가 질문도 있습니다. > >1. 앉은 전굴자세, 악어자세 시 다리를 쭉 펴서 무릎이 굽혀지지 않도록 하라는데... >이상하게 저는 무릎을 쭉 펴는 것이 힘이 들고 잘 안됩니다. >무릎이 안펴지면 안펴지는대로 수련을 그냥 하는 것이 맞나요? >무릎 펴지게 하는 방법은 따로 없나요? > >2. 자세를 잘못하면 근육이 생기거나 살이 찌는 경우도 있나요? >동영상으로 수련하다보니 자세를 제대로 하고 있는지 어쩐지 좀 불안하네요.
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