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2010-06-30 |
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초보자의 요가 수련 단계가 궁금합니다. ^^ |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
요가 수련법은 자신에게 필요한 동작을 초이스 하셔서 하면 됩니다.
안되는 자세에 너무 스트레스 받지 마시고 조금씩 천천히 따라하시면 됩니다.
모든 동작들도 수련해 보시고 자신의 몸 상태에 맞춰 필요한 동작들 위주로
하시면 됩니다.
'오늘의 요가'는 주제별로 나뉘어 있어 따라하시기 더 편하실꺼예요
또한 요가를 통한 다이어트 효과를 보실수 있습니다.
단,식이요법과 같이 하시면 더 효과적입니다.
안되시는 동작들도 자연스럽게 꾸준히 반복 하시면 천천히 좋아지세요.
하지만 정확한 자세로 하셔야 합니다.
예를 들어 박쥐자세를 하실때도 양 무릎을 쭉 펴서 조금씩 조금씩 가슴을
바닥에 내려갈수 있도록 하시다 보면 점점 호전됨을 느끼실수 있습니다.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
안녕하세요? ^^ >몇가지 궁금한 점이 있어서요. > >1. 요가 수련 방법 : 수강신청 후 보름 가까이 다이어트>기본자세를 하나하나 한시간정도 수련하고 있습니다. 그러다보니 한가지 자세를 한번씩 해보았는데요. 수박 겉핥기식으로 하다보니 안되는 동작도 많더군요. 기본자세를 전부 한번씩 해보는 것이 맞나요? 아니면 그 중에 안되는 자세만 집중적으로 계속 해서 되게 한 후 그 다음으로 넘어가는게 맞나요? 기본자세 마스터 후 '오늘의 요가'를 따라 하는 게 맞겠죠? > >2. 효과 : 제가 워낙 운동을 안해서 복부비만, 허벅지비만이 심각한데요. 요가만으로도 살이 빠지나요? 아니면 살은 다른 운동으로 빼고 유연성 목적으로 요가를 해야하나요? 사실 살이 쪄서 안되는 자세가 많은데 이렇게 되면 요가 수련이 제대로 안되는 거고 그럼 효과도 별로 못보는 것 아닌가싶네요. > >3. 유연성 : 워낙 뻣뻣하다보니 안되는 자세가 많은데 안되는 자세만 집중적으로 될 때까지 해야 유연해지나요? 아니면 안되는 자세는 안되는대로 쭉 하다보면 언젠가는 유연해지는건가요? > >답변 부탁드립니다. ^^ >
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