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라빅 |
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2010-06-30 |
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초보자의 요가 수련 단계가 궁금합니다. ^^ |
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안녕하세요? ^^
몇가지 궁금한 점이 있어서요.
1. 요가 수련 방법 : 수강신청 후 보름 가까이 다이어트>기본자세를 하나하나 한시간정도 수련하고 있습니다. 그러다보니 한가지 자세를 한번씩 해보았는데요. 수박 겉핥기식으로 하다보니 안되는 동작도 많더군요. 기본자세를 전부 한번씩 해보는 것이 맞나요? 아니면 그 중에 안되는 자세만 집중적으로 계속 해서 되게 한 후 그 다음으로 넘어가는게 맞나요? 기본자세 마스터 후 '오늘의 요가'를 따라 하는 게 맞겠죠?
2. 효과 : 제가 워낙 운동을 안해서 복부비만, 허벅지비만이 심각한데요. 요가만으로도 살이 빠지나요? 아니면 살은 다른 운동으로 빼고 유연성 목적으로 요가를 해야하나요? 사실 살이 쪄서 안되는 자세가 많은데 이렇게 되면 요가 수련이 제대로 안되는 거고 그럼 효과도 별로 못보는 것 아닌가싶네요.
3. 유연성 : 워낙 뻣뻣하다보니 안되는 자세가 많은데 안되는 자세만 집중적으로 될 때까지 해야 유연해지나요? 아니면 안되는 자세는 안되는대로 쭉 하다보면 언젠가는 유연해지는건가요?
답변 부탁드립니다. ^^
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