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2010-06-29 |
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복식호흡의 올바른 방법 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
네~처음에 복식호흡 하기가 많이 어려우실꺼예요.
호흡법은 코로 들이마실때 공기가 몸속에 들어가니 배가 빵빵해지고
내쉴때는 몸안에 있던 나쁜것들이 빠져나간다고 생각하시며 배가 등뒤로 홀쭉해지는겁니다.
들이마실때 배가 나오고 내쉴때 들어가고~
처음에 힘드시면 코로 마시고 입으로 내쉬어도 무방하세요.
자세를 취하고 난후에도 계속 복식호흡을 유지하셔야 합니다~!(가장 중요한 포인트!!)
지금 요가가 처음이라 힘든 자세들도 있지만 무리하지 마시고 천천히 하시면 됩니다~^^
요가전후 물 섭취,음식물 섭취등은 최소30분01시간 정도입니다.
요가후 샤워 시간도 마찬가지 최소 30분-1시간 정도 이며
새벽출근정네 요가라 샤워를 곧바로 하셔야 할 경우에는 미지근한 물로
가볍게 땀을 닦아내는 정도로만 하세요~!
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
어제 등록하고 오늘 새벽에 난생처음으로 요가를 했습니다.^^(맞춤요가) > >근데 계속 복식호흡이 나오던데 어떻게해야 올바른 복식호흡인지 잘 모르겠습니다.ㅠㅠ > >그리구 자세를 취하고 나면 바로 호흡은 일반 그냥 숨쉬기로 돌아가는건지도 모르겠습니다. > >자세하게 답변부탁드립니다. > >그리구 제가 맞춤요가를신청 했는데 요가가 난생첨인데 초급반부터 안해도 되는건가요?? > >조금 힘든 자세들도 있어서요ㅠㅠ > >혹시 몸에 무리는 없는건지도 궁금합니다. > >그리구 요가전 물도 먹으면 안되는지 요가후 샤워시간이나 식사시간등 자세하게 답변 부탁 > >드릴께요~참고로 전 새벽에 출근전에 요가를 해야해서요~ > >수고하세요 선생님^^ >
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