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2010-06-09 |
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요가 순서 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
크게 순서를 나눠본다면 아사나(즉,동작)을 하시기전
준비운동→본 동작(즉,아사나)→마무리 휴식자세
라고 보시면 됩니다.
말씀 하신대로 본 동작에서는 본인에게 필요한 동작들 위주로
몇개의 동작을 하시면 됩니다.
꼭 해야하는 동작이 있기 보다는 하는 순서가 중요합니다.
예를 들어,
선자세→앉은자세→누운자세 순서 또는 앉은자세 →누운자세 →선자세 순서로 행하시고
전굴 자세후에는 후굴자세를 행하여 몸의 균형을 맞춰주시는게 좋습니다.
스스로 순서를 정하시기 어려우시다면
오늘의 요가나 1;1맞춤요가를 권해드립니다.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
요가 동작 하기전에 요가준비 운동5~10분정도 하고 기본동작(초급반)을 한다음에 제가 하고 싶은 동작 예를 들어 다이어트요가중에서 허벅지랑종아리 위주의 동작을 하고 싶다면 그동작을 한다음에 시체자체로 마무리 하면 되나요!? >보통 기본동작(초급반)의 동작은 50개가 넘는것 같은데 그 동작을 꼭 다해야 하나요!? >만약 다하지 않아도 된다면 기본동작(초급반)중에서 꼭해야만 하는 동작좀 알려주세요~!!
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| 토끼 |
요가순서대로 이미지가 있으면 좋겠네요
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2012-07-11 |
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