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2010-05-28 |
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RE : 요가 질문드려요 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
요가를 하시기 전에 먼저 위를 비우시는게 좋습니다.
식전/식후 1시간이후에 요가를 하시면 좋습니다.
요가순서는
준비운동 > 요가자세 6~10개 > 휴식자세 > 복식호흡 순서로
하시고
각 요가자세를 취하실때,
최종적인 자세에서
자세를 취하신상태로 복식호흡을 해보시기 바랍니다.
처음에는 몇초 버티기 힘드실겁니다.
조금씩 조금씩 호흡을 늘려나가시기 바랍니다
감사합니다
------------------------원 문------------------------
다이어트 요가를 할 때
몸 전체적으로 효과적인 요가를 하려면
어떤 동작 순서로 해야하는지 추천해주세요^^
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