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2010-05-15 |
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RE : 호흡법 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
강의는 학원이나 홈요가나 장/단점이 있으며
내용면에서는 홈요가가 훨씬 다양한 프로그램이 있습니다.
개인별로 선호하는게 다르기 때문에
먼저 배우고 하셔도 좋고, 처음부터 하셔도 무방 합니다.
중요한것은 매일 매일 의지를 갖고
시간을 내서 할수 있느냐에 달려 있습니다.
호흡은
쉽기도 하고 어렵기도 합니다.
처음 시작하실때는 이렇게 해보시기 바랍니다
기본적인 복식호흡 방식은
내 배가 풍선이라고 생각하시고, 입이 풍선의 입구라고 생각하세요.
눈을 지긋이 감으시고(꼭감지 마시고 실눈을 뜨세요)
3초간 입으로 바람을 집어 넣으면서 배를 부풀리고, 3초간 바람을 빼면서 배를 집어 넣고
3초간 입으로 바람을 집어 넣으면서 배를 부풀리고, 3초간 바람을 빼면서 배를 집어 넣고
...
반복하시다가 1초 늘려도 숨이 차지 않고 숨의 여휴가 있으면
1초씩 늘려나가세요.
호흡은 끈기지 않고 길게 들이마시고, 길게 내쉬는 방식으로 진행 하시기 바랍니다
감사합니다
------------------------원 문------------------------
호흡법에대해더자세한설명부탁드립니다
그리고완전초보는일정기간학원수강후홈요가를하는게좋은지요?자세며호흡이쉽지않네요
시간내기힘들어선택한홈요가성공비법알려주세요 |
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