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2010-05-12 |
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RE : 빠른 답변 기다려여 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
일반적으로 식전/식후 1~2시간 전/후면 어느때도 좋습니다.
즉, 위가 비어있는 상태에 하시는게 좋습니다
요가 하는 순서는
1. 준비운동으로 몸을풀어주고나서
2. 요가 동작을 하시되 동작별로 5분 정도씩 하시면 됩니다.
즉, 동작하고, 잠시호흡을 가다듬고, 다음동작 하고, 호흡가다듬고...
3. 마지막으로 복식호흡으로 5분~10분 마무리 하시고
4. 때에 따라서 페이스요가를 2~5개로 얼굴 경력 마사지 해주는 것도 좋습니다
전체적으로는 1시간을 초과하지 않도록 조절 하시면 됩니다
처음 하실때 힘드실경우 전체적으로 30분정도에서 조금씩 늘려주시는것도 좋습니다
감사합니다
------------------------원 문------------------------
하루 요가하는 적당한 시간이랑 요가 순서좀 알려주세요 |
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