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2010-02-05 |
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RE : 임신중기> 자세를 따라할수가 없어요 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
먼저 불편을 드려 죄송합니다.
쟁기자세, 어깨로서기자세는
임신전에 이미 요가를 1년이상 하신분만 가능하신 자세입니다.
홈페이지에서 연속동작(고급임산부요가)에는 기재 했습니다.
안전하게 하는게 좋기 때문에 개별동작에서는 다 뺏습니다만,
일부 연속동작에는 이미 포함되어 있어서
현재 수정 작업중에 있습니다.
해당자세가 나올때는 잠시 복식호흡으로 가다듬으시고
다음 자세부터 따라하시기 바랍니다.
힘든자세는 보통 전굴자세를 의미하시는것 같습니다.
전굴자세가 아니어도 힘든자세의 경우
아예 안할 수는 없기 때문에
그럴때는 내 몸이 허락하는 자세까지만
취해주시면 됩니다
즉, 몸을 구부리는 자세의 경우
임신달수에 따라 몸을 구부릴수 있는 범위가 다릅니다.
그럴때는 몸을 구부리시면서 더 이상 안내려가거나,
몸이 허락하지 않을때는
그 자세까제만 자세를 취하시고
그자세에서 복식호흡 하시기 바랍니다
감사합니다.
------------------------원 문------------------------
쟁기자세, 어깨로 서기 처럼 배와 허리에 무리한 요구가 되는 요가 자세는
전혀 따라할수가 없고 좀처럼 늘지도 않아요
배에 무리가 갈까봐 임신전처럼 무리해서 할수도 없구요
배 힘으로 올라오라는데 전혀 되질 않아요
그외에도 안되는 자세가 너무 많은데
이럴때 자세는 어떻게 해야되며
이렇게 안되는 자세를 한달씩 유지해도 운동이 되는거 맞아요? |
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