미국의 유명인사 사이에서 인기를 얻기 시작해 전 세계적으로 크게 붐이 일어난 운동이 바로 요가다. 자신을 바라보고 몸과 마음의 조화를 이루고자 하는 먹적으로 행하는 요가는 꾸준히 실천하면 몸이 건강해져 활기를 되찾고 마음의 평화와 안정을 얻을수 있다.
아침에 일어나 TV를 켜기전, 집안일과 회사일로 지쳐있을때, 우울할때등 기분 전환이 필요할때 한번 시도해보자. 바로 효과를 볼수 있다는 점이 요가의 매력이라 할수있다. 짧은 시간에 심신의 불쾌감을 해소하고 안정을 찾게 해준다. 또한 생활 속에서 실천하는 습관을 들이면 신체가 지닌 자연치유력을 더욱 향상시킬수 있다.
요가 효능
느린 동작과 호흡으로 온몸의 근육과 신경이 이완되고 마음도 편해진다
혈액과 림프의 흐름이 좋아지고 결림과 부종이 없어진다
틀어진 척추와 골반, 고관절등 신체의 변형을 교정한다
호흡, 자세, 의식에 집중하면 교감신경과 부교감신경의 균형이 조절되어 자율신경이 정상으로 회복된다
자세를 유지하면 자율신경과 호르몬 분비를 활성화하여 면역력도 향상된다
의욕이 솟고 다른 사람을 크게 신경 쓰지 않아 긍정정이된다.
요가 시작전 주의사항
식후는 피한다
식사2시간후, 공복 상태에서 행하는 것이 가장 좋다. 화장실도 다녀온다
목욕 직후는 피한다
목욕 후에는 혈행이 좋아지고 맥박이 빨라지므로 평소 상태를 되찾은 후에 시작한다
술을 마셨다면 삼간다
알코올로 균형감각이 떨어지므로 상처를 입기 쉽다. 삼가는 것이 바람직하다 |
