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2009-07-15 |
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RE : 허리디스크.. |
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안녕하세요. Home요가입니다.
허리요가는 허리를 스트레칭하여주고
마사지해주는 자세를 위주로 하시면 좋습니다.
허리가 많이 안좋으면 명상믈 무리하게 하실필요는 없으세요.
바로 본동작 들어가서 척추요가를 하시되
처음에는 무리하지 마시고 쉬엄 쉬엄 내몸이 허락하는곳까지만 따라하시고,
조금씩 나아지시면 그때 강도를 늘리시기 바랍니다.
로그인후 아래 척추관련 요가를 매일 하루 1시간씩 수행 하시기 바랍니다.
http://www.homeyoga.co.kr/health/health_list.asp?mcode=002001
감사합니다.
------------------------원 문------------------------
저는 학생인데요
고등학교때부터 체대입시 준비하느라
허리를 심하게 사용하면서 지금은
허리디스크..4년째 허리통증에 시달리고있습니다
서있는것은 괜찮은데 앉아서 명상? 같이
허리피고 앉아있는자세가 가장 힘들어요
30초만 넘어가도 고통이네요
이럴때는 어떻게해야하지요?? ㅜ...
그리고 요가에서 어떤자세를 많이 해야
허리디스크가 완화가 될까요 허리강화부분에서요 |
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