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2009-03-17 |
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RE : 질문있습니다. |
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안녕하세요. Home요가입니다.
처음시작하시면
하루 30분씩 시작하시고, 조금씩 시간을 늘려주시기 바랍니다.
하루 최대는 1시간정도..
초보시니까 동작은 처음에는 익히셔야 하니까 2~3개정도 따라하시기 바랍니다.
중요한건 자세를 취하신후, 완성자세에서 자세를 정지하시고
복식호흡을 하시는 것입니다.
이 복식호흡 시간을 조금씩 조금씩 늘리시기 바랍니다.
처음에는 10초..15초......20초...... 1분.....2분....
요가의 완성은 복식호흡을 통해서만 가능합니다.
자세를 취하는것만큼 복식호흡도 중요함을 잊지 마시기 바랍니다.
감사합니다.
------------------------원 문------------------------
요가초보인데 다이어트도 할겸 골반과허리 자세교정좀 할겸
그런데요 초보인데 하루에 한시간씩 하면은 초보방에 있는자세2개~3개정도씩 보고 따라하면 되나요? |
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