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2007-05-19 |
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RE : 안녕하세여. |
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안녕하세요. Home요가입니다.
허리집중 요가는 허리부분의 운동을 해주는 동작 위주로 되어 있습니다.
허리부분이 안 좋으시면
허리쪽만 해주셔도 효과가 있습니다.
그리고...
동작을 하실때 한동작을 자세 취해주시고
복식호흡을 해 주세요.
처음에는 3~5초 하시고 익숙해 지면 호흡을 조금씩 늘려주시기 바랍니다.
감사합니다.
------------------------원 문------------------------
동영상을 보다가 궁금한점이있어서 글 올립니다.
요가라는게 건강요가를 예를 들면 동작이 30개정도가 있는거 같으네요
이 동장작을 차례대로 다 하면 1시간정도 미만이 될수도있고 그정도 걸리는데 그렇게 동작을 다해야
만 효과가 있는건가요 아니면 저같은 경우는 허리쪽을 집중적으로 할려고 그냥 시간 나는대로
허리쪽만 집중적으로 10분이나 15분정도 반복해서 하고있는대 이런식으로 하면 효과를 볼수없나요? |
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