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2007-04-22 |
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RE : 괄약근 조이기 |
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안녕하세요. Home요가입니다.
Home요가는 쉽에서 쉽게하는 요가동작으로
쉬운내용으로 구성되어 있습니다.
고급동작들은 강사님의 지도가 필요한 동작으로 미리 넣지 않았습니다.
괄약근 조이기는 하타요가에 나오는 수행방법으로
복식호흡과 더불어 같이 수행하는 방법입니다.
괄약근을 조인다는 의미는 항문을 통하여 몸속에 흐르고 있는 좋은 기운의 에너지들이
항문 밖으로 빠져 나가지 않게 해준다는 의미 입니다.
방법은,
복식호흡하면서 숨을 마실때 괄약근을 조여 주시고,
숨을 내쉴때 괄약근을 풀어주세요.
괄약근 조일때 주의 하셔야 할것은
엉덩이 전체에 힘을 주는게 아니라, 변이 나오는 주름진부분
그 부분에 힘을 줘야 한다는 것입니다.
이것을 항상 의식 하시면서 괄약근을 조이시기 바랍니다.
처음에는 훈련이 되지 않아 해당 부위만 힘을 주기가 쉽지 않을것 입니다.
3~4주정도 꾸준히 하시면 쉽게 하실 수 있습니다.
감사합니다.
------------------------원 문------------------------
건강요가 회원입니다.지금 초급반 요가 동작 배우고 있습니다.
요가시 항문조이기라고 괄약근을 조이라고 한다던데...
강사님이 그런 말씀이 없네요..
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