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2007-03-23 |
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RE : 요가 효과를 높이려면~ |
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안녕하세요. Home요가입니다.
어제 처음으로 요가 등록해서 하는데요~
1.효과적인 요가방법을 알려주세요~ 주의사항 등등..
일정한 시간에 요가를 한다던가..
=> 가장 효과적인적은 매일매일 정해진 시간에 요가를 하는겁니다.
특별히 정해진 시간은 따로 없습니다.
주의사항이라면 무리하지 마세요. 자기몸의 7~8할정도 하시는게 가장 좋습니다.
2.일정기간은 같은 동작을 반복해서 요가를 하는게 좋은가요?
초보반 동작중 몇가지만 반복해서 습득한후 ....
=> 요가를 하는 목적에 따라 다릅니다. 건강을 위해 하시면 정해진 요가만 하셔도 좋구
물론 시간이 되면 모두 다~ 하시는게 제일 좋겠죠^^
처음에는 두루두루 하셔도 좋습니다.
3.건강요가때문에 요가를 하는데 그 효과가 어느정도 해야 나타나는지요?
=> 빠른 분들은 2주, 늦은분들은 2달정도 하시면 그 효과를 보실 수 있습니다.
물론 매일매일 꾸준히 하신다는 전제 입니다.
4.동영상 목소리가 작은듯해요.... 볼륨을 높여도 ㅡㅡ;
=> 이부분은 차차 교정해 나가고 있습니다.
5.호흡법에서요...요가는 호흡법이 중요하다고 하는데..호흡에 따라 효과가 달라진다는....
동작이 바뀔때 마시면서 내쉬면서 하잖아요..
그 동작 바뀔때만 호흡을 그렇게하고 그 동작 유지시엔 그냥 고르게 숨을 쉬면 되는건지..;;;;
복식호흡을 해주면 되는건지;;;
=> 최종 동작을 취하시고 복식호흡을 하시면 됩니다. 처음에는 한두호흡씩 하시고
차츰차츰 호흡이 길어지면 늘려나가세요. 한호흡씩 한호흡씩...
6.중고급반은 언제쯤되야 하는게 좋은건지;;
=> 처음부터 연속동작을 하는것은 무리입니다.
일단 단일 동작들을 하나하나 하시고 좀 익숙하셨다 싶으시면 연속동작을 하셔도 좋습니다.
바쁘신데 궁금한게 너무 많네요...
회원들을 위한 요가에 대한 내용이나 설명..주의사항이나 등등
요가에 대한 정보가 없어서 아쉽네요...
=>메뉴에 보면 요가시작전 이라는 메뉴가 있습니다.
이 메뉴에 있는 내용을 찬찬히 읽어보시기 바랍니다.
감사합니다.
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