안녕하세요. 홈요가입니다.
말씀하시는 증상을보니 전형적인 전굴현상입니다.대부분의 사람들은 앞으로 당겨주는 근육을 많이 사용합니다. 운동을 통해 뒤쪽근육을 당겨주어 밸런스를 잡아주시는것이 중요합니다.
이경우 어떤운동도 좋습니다. 평소 운동을 많이 하시지 않으면 요가를 하시고, 평소 운동을 하신경우. 즉, 기초체력이 있으시면 필라테스를 하시기 바랍니다. 체형교정필라테스도 좋습니다.
운동을 하실때는 앞으로 숙이거나 접는 전굴동작보다는 등배운동처럼 뒤로 당겨주는 후굴동작을 위주로 운동하시기 바랍니다. 시원함도 느끼실수 있을뿐만아니라 밸런스를 잡아주어 몸의 균형을 유지 및 개선토록 하여줄것입니다
감사합니다
------------------------ 원 문 ------------------------
허리, 등, 어깨,목 자세교정 및 통증해소를 위해서 필라테스를 하려고 하는데요. 저같은 경우는 어떤 강의를 먼저 수강해야 하나요? 오래전부터 어깨가 구부정하고, 어깨-가슴 쪽이 엄청 strain 되어있어서 당김현상도 있었고 기흉도 왔었습니다. 어깨 등부터 있던 통증이 허리까지 내려와서 무게중심이 오른쪽 앞으로 쏠렸는지 걸을때 오른쪽 앞으로 치우쳐서 걸어요.
>추나요법 치료를 통해서 어깨-가슴 당김 증상이나 허리통증도 해결됐었고, 전혀 없었던 어깨근육(어깨 주무르는 근육 승모근?)도 생겼는데요.
>그 후, 운동이나 자세교정이 덜 되어서인지, 등허리통증이 또 생겨서 스트레칭이나 헬스 다니면서 운동을 막했는데요. 최근 왼쪽무릎이 아파서 mri 찍어보니 과신전 되었다하고, 대퇴사두근 운동 열심히 하라고하네요. 위에 말한 증상들을 다 얘기해서 허리쪽 엑스레이를 찍었는데, 디스크나 측만은 없으니까 운동 열심히 하라고 그래서 헬스보다는 스트레칭이 먼저인 것 같아서, 필라테스를 하려고 해요. 필라테스 중에 어떤 강의를 먼저 수강해야 할까요?
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>증상 1. 몸 무게중심이 오른쪽 앞으로 쏠려있어서 걸을때 조금씩 치우쳐서 걷구요.
>증상 2. 오른쪽 코어쪽? 허리 근육 척추기립근인지는 모르겠지만 그중심 코어근육이 답답해요. 그래서 평소에도 서서 왼쪽으로 기우뚱하며 스트레칭합니다
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