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2007-03-16 |
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RE : 복식호홉이 안되요. |
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안녕하세요. Home요가입니다.
복식호흡을 하게 되면 일단 호흡이 깊어지게 되고
마음이 평온하고 느긋해지는 효과가 있습니다.
또한 혈액순환이 왕성하게되고, 긴장을 이완시켜줍니다.
복식호흡을 쉽게하는 방법은
자신의 몸 특히 배가 풍선이라고 생각하고,
입은 풍선의 입구라고 생각하시며 호흡하는 겁니다.
처음에는 2초가 들이마시고, 2초간 내쉬고,
그리고 호흡이 평온해졌다고 생각하면 1초씩 늘리고...
이런식으로 천천히 호흡하시면 됩니다.
무리하시지는 마시기 바랍니다.
감사합니다.
------------------------원 문------------------------
안녕하세요.
요가를 시작한지 일주일째입니다.
모든 분들이 요가하면 복식호홉이 효과가 많았다고들 하는데...
전 아직 모르겠어요.
호홉법도 어렵고요.
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