말씀이 없으셔도 자연스럽게 들이마쉬고 내쉬기 바랍니다.
동작이 익숙해지면 그때부터 복식호흡으로 하셔도 좋습니다.
3. 복식호흡시 뱉는숨은 코로 하나요 입으로 하나요? 아니면 둘 다 상관이 없나요? ==>편하게하시려면 코로마시고, 입으로 내쉬어도 됩니다만
전통적으로는 코로흡입하고 코로 내쉬는게 맞습니다.
처음에는 코로흡입하고 입으로내쉬어도 됩니다.
다만 복식호흡시 가장 유의하실것은
들이마쉬는 호흡보다 1호흡 더 내쉬라는것입니다. 중요합니다.
즉, 3번 들이마쉬면, 4번내쉬기 바랍니다.
시간으로 측정하셔도 좋고, 호흡으로 측정하셔도 좋습니다.
들이마쉬는것보다 더많이 내쉬어 몸속의 모든공기를 내뱉으시고
다시 들이마시기 바랍니다.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
1. 요가 동작중에 들이마시고 내시고라는 강사에 말이 없으면
>숨을 참고 동작을 해야 하는건가요? 아니면 그냥 알아서 내쉬면 되나요?
>
>2. 요가의 경우는 동작시 모두 복식호흡을 하면 되는건가요?
>
>3. 복식호흡시 뱉는숨은 코로 하나요 입으로 하나요? 아니면 둘 다 상관이 없나요?
>
