이렇게 한번 진행해보시기 바랍니다
스트레칭으로 잠도깨시고 몸도 풀어주신후,
유산소운동으로 몸을 뜨겁게하시고,
그리고 근력운동으로 몸을 강화하신후에,
필라테스로 (강도조절을 하시어) 가볍게 하시기 바랍니다.
너무 힘들실경우
필라테스는 저녁에 하셔도 좋을것 같습니다
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
>수강등록해놓고
>한참 바쁘다는 핑계로 운동을 안하고 있다가
>다시 맘 굳게 먹고
>운동 계획표를 짜는 중에 궁금한게 생겨 이렇게 글 남깁니다
>아침5시 기상
>스트레칭
>근력운동30분
>체형교정 필라테스30분
>유산소 운동30분
>6시반 샤워
>출근 전 운동을 해야 안빼먹고 할것 같아서 이렇게 아침운동을 계획 잡았는데요
>
>필라테스를 기상과 동시에 시행하여도 상관없나요?
>아님 필라테스도 스트레칭 후 시행해야하나요?
>
>
>아침운동 후 적응기간 지나면 자기전에도
>스트레칭겸 필라테스나 요가를 30분정도 할 예정입니다
