안녕하세요. 홈요가입니다.
1.역아를 돌아오게하는 대표적인자세는 역시 고양이 자세라고 할수 있습니다. 이자세시 어깨와 목이 자극이 되는것은 정상이지만 통증이 아주 심하다면 너무 무리하지 않고 견딜수 있는 만큼의 자극만 느끼도록 조절해서 수련하는것이 좋습니다.
손은 가슴앞으로,골반에서 무릎까지 일직선을 유지한 상태로 수련하도록 합니다.
또 다른 ,추천해 드릴자세는 다리자세입니다. 이 동작역시 몸에 부담이 가지않을정도로 조절해서 수련하는것이 좋습니다. 다리는 골반넓이를 유지하며 말과 무릎은 11자를 유지합니다. 2.치골의 통증과 자연분만에 도움이 되는 동작으로는 나비자세,산자세,케켈운동 등 골반근육을 사용하는 동작을 추천해 드립니다. 하지만 통증이 아주 심한 상태에서는 적절하게 조절해가며 수련해 주세요. 앞에서 역아동작에서 소개해 드린 고양이,다리자세역시 치골통증과 자연분만에 도움이 됩니다. 꾸준하게 수련해 주세요. 감사합니다
------------------------ 원 문 ------------------------
33주차 임산부 입니다.
>1. 오늘 역아판정 받았어요. 2주뒤까지 돌아오지 않으면 수술날짜 잡아야한다고 합니다 ㅠㅠ
>역아에는 고양이 자세가 좋다는데, 고양이 자세를 하면 어깨와 목이 너무 아파요
>정확한 고양이 자세와 역아가 돌아올수있는 다른 자세도 있으면 함께 알려주세요
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>2. 치골통이 갈수록 너무 심합니다. 특히 오른쪽이요.
>치골통도 완화되고 자연분만에 도움이 되는 자세 몇가지도 함께 알려주세요
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