안녕하세요. 홈요가입니다.1.마무리스트레칭을 좀더 원하신다면 말씀하신대로 준비운동을한번 더해주시거나 모관운동으로 마무리를 해주시면됩니다. 2.개인적으로 마무리 스트레칭까지 하고 완전휴식으로 마무리하는것이 좀더 안정적이라고 생각 되지만 순서는 크게 중요하지않습니다.지막 동작후 연결해나기기 좋은것부터 진행해주시면됩다. 3.이것역시 근육을 크게만들기를원하는게아니라면 크게상관은 없습니다.하지만 요가전 걷기로 몸을 좀더 풀어주고 열을내준다면 요가수련이 좀더 수월할수있겠죠?운동 순서에 크게 구해받지마시고 편하게 진행해주세요.
감사합니다
------------------------ 원 문 ------------------------
1. 요가나 필라테스동작 후에하는 스트레칭은 없나요?
>그냥 휴식자세랑 복식호흡말고 마무리스트레칭은 어떤걸해줘야좋을지..
>운동전 웜업동작 해주면될까요? 아니면 발목돌리기,모관운동??
>
>2. 이런 마무리 스트레칭을 한다면
>스트레칭 후에 휴식자세&복식호흡 해주는건가요?
>완전휴식자세한 후에 정신차리고(?) 마무리 스트레칭 해주는건가요?
>
>3. 그리고!
>걷기운동은 요가 전or후 언제가 좋을지요
>운동전스트레칭->걷기->요가->완전휴식->마무리스트레칭
>이런식으로 해주면될까요?
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