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2013-11-14 |
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ㅎㅓ리디스크 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
같은 증상의 디스크라도 진행상태나 개인에따라 차이는 날수 있지만
앉은산자세,고양이자세,무드라자세,다리자세 등이 도움이됩니다.
메뚜기자세,활자세,아치자세 같은 허리근육이 중심이되어진행되는 동작은 삼가해 주시는것이 좋습니다.
하지만 증상이 아주 심한 상태라면 어떤운동이든 역효과의 가능성이 있으니
상태가 어느정도 호전되었을때 수련하시는것을 추천해 드립니다.
L3~꼬리뼈까지 디스크의 경우도 동일하게 진행해 주시면됩니다.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
허리디스크면 보통 L4~5번이흔한데 이 허리디스크 사람들에게 좋은 요가동작들과 >하지 말아야할 요가동작들도좀 알여주세요 >혹시 L3~꼬리뼈까지 디스크라면 위와동일하게하나요? >다르다면동작들좀알여주세요 >
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