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2013-01-22 |
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활당기는자세,비둘기자세 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
일단 허리가 유연해야 다리가 수월하게 올라갑니다.
코브라,보트자세,필라테스의 스완 등이 도움이되며
허벅지 앞근육이완에 도움이되는 누운금강자세도 병행해 주시면 좋습니다.
비둘기자세의 경우 골반이 닫혀져있고 고관절이 유연하지 않으면 이 자세가 힘들수 있습니다.
남성분들이 여성에 비해 골반이 작고 닫혀있는 경우가 있기때문에 남성분들은 조금 힘들수도 있겠습니다.
하지만 안된다고 안하면 더이상의 발전이 없으므로 되는만큼만 조절해서 수련해 주세요.
감사합니다^^
------------------------ 원 문 ------------------------
일어나서 중심잡고 활당기는 자세 있잖아요~ >이 자세를 하는데 다리가 올라가지 않아요; >연습뿐인가요? 이 자세를 잘하기 위해서 단련해야하 근육과 자세좀 알려주세요ㅠㅠ >그리고 남자들은 비둘기자세 다 안되는 건가요? >주위에 보면 비둘기자세되는 남자가 한명도 없는거 같아요...
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