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2013-01-04 |
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롤업요 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
롤업,넥풀 동작은 복부의근력,척추,허리의 유연성과 척추,허리의 근력과 유연성이 부족한 경우 입니다.
더블레그 리프트,헤드 체스트 플롯,플라잇,스윔,캣 등의 복부근력과 척추의 유연성,근력에 도움이되는 동작들과 함께 꾸준하게 반복하시는 방법밖에는 없습니다.
올라올수 있는 만큼 최대한 올라오면서 조금씩 많이 올라올수 있도록 노력해 주세요.
계속 열심히 운동해 주세요.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
집에컴은 윈도우 8을 지원하지않는 운영체계래요 .핸드폰은 윈도우8 깔아도 더이상하게나오고 낼 5시에 원격조정 신청합니다 그리고 전 필라테스 롤업 이나 넥풀 같은 동작이 전 혀 안되요 이동작은 예전부터 안되 포기.. 견갑골까지밖에 상체가 안올라와요 어떻게해야이동작 을 수행할수 있나요??차근 차근 늘려가는방법을 가르쳐주세요 그동작하는게 소원입니다 물론타인이 발등를 잡아줌 되는데 그건 의미없자나요 .복부나름 힘이 있다 생각하는데 모가 잘못되었는지 방법이 있을꺼 같은대 ...
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