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2012-10-04 |
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허리 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
불편한 증상이 심한 경우에는 요가를 삼가해 주시는것이 좋습니다.
증상이 어느정도 나아져서 가벼워 졌을때부터 수련해 주세요.
또한 수련중 너무 무리가 간다고 느껴지면 적절하게 조절해서 수련하는것이 중요합니다.
고양이자세,고양이 등펴기자세,다리자세,물고기자세,코브라자세등이 효과적입니다.
코브라자세시 무리가 간다고 느껴지면 상체를 반만올라오게하여 수련해 주셔도 좋습니다.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
운동을 하다가 허리를 다쳐서 병원에서 x-ray촬영을 했더니 >척추 4번 5번이 젊은 나이임에도 불구하고 변형되어 퇴행이 시작되었다고 하였습니다 >척추가 약간 휘어지기기도 하여 >오늘 한의원에서 침도 맞았는데 운동은 계속해줘야 한다고 하시네요 >언제부터 요가를 다시 해야할까요? >아직 걷는것과 앉아 있는것이 불편합니다 >요가의 어느 자세가 허리를 유연하게 하고 강화시키는데 도움이 되는지 알려주세요 >
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