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2012-08-24 |
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현자세 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
현자세시 엉덩이가 뜨는 경우에는 골반이 틀어진 경우 입니다.
최대한 골반을 눌러주면서 수련해주시면 좋겠지만
무릎에도 통증이 있다고 하시니 현자세대신
반박쥐자세로 바꿔 수련해 주시면 비슷한 효과를 가질수 있을겁니다.
너무 무리하지 마시고 자신의 몸이 감당할수 있는 만큼만 조절해수 수련해 주세요.
감사합니다^^
------------------------ 원 문 ------------------------
현자세 아예 안됩니다. >발목을 꺽을수가 없어요. >발목을 꺽으면 발 앞쪽 그러니까 엄지발가락 안쪽만 바닥에 닿고 발꿈치 쪽은 떠 있어요. 무릎에도 통증이 있고 엉덩이가 많이 떠서 몸이 옆으로 기울지거든요. >그래서 발목을 그냥 뭐랄까 쭉편상태로 해야 한다고 하나.. >예전에 요가 학원 다니면서 안되는것들은 시간이 지나면 꾸준히 나아지는걸 알고 있어서 >홈요가 수강하면서 현자세 처음 접하면서 지금까지 계속 노력하고 있지만 조금도 나아지지가 않네요. >몸이 심하게 기울어져서 옆구리 늘리는 자세 자체가 안되거든요. >방법이 있을까요?
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