안녕하세요. 홈요가입니다.
먼저 무릅굽혔다일어나기만 하실경우 다리에 무리가 올수 있습니다자전거나 걷기운동을 하시는게 좋습니다
1,2. 필라테스는 반복동작이 많습니다. 요가보다 효과는 빨리 볼 수 있지만 힘들고 재미도 없어 질릴 수 있으니, 요가와 병행하는게 좋습니다 요가를 안해보신분은 요가를 먼저 몇개월 해보시고, 좀 더 강한 자극을 원하면 그때 필라테스 하시는게 좋습니다
3. 1대1맞춤요가는 기존에 만들어진 정형화된 프로그램이 아니라 나만을 위한 프로그램입니다. 물론 본인만 볼수 있습니다. 남에게 얘기하기 힘든 비밀이나 내 증상등을 말씀 하시면 그에 맞는 프로그램을 강사님이 만들어주세요
물론 처음 요가를 하실때에도 사용하시면 좋습니다
감사합니다
------------------------ 원 문 ------------------------
키 159 몸무게 현재 63 (임신전56~58)
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>두아이출산후 몇년이 지났는데도 살이 안빠집니다.
>요가는 처음이구요
>1년전에 헬스3개월했었구요
>허리디스크로 인한 다리절임증상으로 걷기운동 가끔하고 있습니다.
>집에서 무릎굽혔다 다시 일어나는거 했는데 무릎이 아파서 못하고 있네요
>
>프로그램 종류보니깐
>1. 요가/필라테스 두가지의 차이점.
>2. 다이어트엔 두가지 같이 하는게 좋은건지 요?
>3. 초보면 1대1 맞춤강의로 해야하는건지 요?
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>현재 제 몸 상태는 복부와 허벅지에 살이 엄청 많습니다.
>물론 팔뚝,등도 빼야하지만,, 제일 급한데는 복부,허벅지입니다.
>
>1,2번에 대한 답변해주세요
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