안녕하세요. 홈요가 입니다. 동작시 팔에 힘을 과도하게 이용한경우,체질적으로 근육이 큰 경우,바르지 못한다세로 수련한경우등 팔근육이 크게 잡히게 될수 있습니다. 체질적으로 근육이 크게 잡히는 분들은 독수리자세,모관운동,팔 옆으로 벌렸다 모으기. 등 팔근육이완에 도움되는동작을 특히 신경써서 해주는것이 좋습니다. 필라테스의경우 좀더 힘이 세부적으로 들어가시때문에 초보이신분들은 긴시간운동하기 힘들수 있기 때문에 오늘의 필라테스는 30-40분정도로 구성된프로그램이 많습니다.
익숙하셔서 가볍게 느껴지실경우 맞춤요가에서 원하시는 사항을 적어주신 후신청해주시면 프록 램을 따로 받으시는것을 추천해드립니다. 필라테스 또한 힘을 잘못사용해서 운동하면 원치않은 부위에 근육이 생길수있으니 강사님의 설명을 잘 따라주시기 바랍니다.
열심히 수련하세요. 감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
제가 그전에 옥주현 요가비디오로 6개월정도 운동을 했다가 6개월만에 다시 운동을 시작하려고 해요
>운동을 하다가 그만둔 이유가 다른부위는 다 효과도 좋고 체형교정도 되는데
>팔쪽에 근육이 과하게 생기더라구요 제가 바라던 잔근육, 형태가 긴 근육이 아니라 알통이 생겨서 보기에 예쁘지 않더라구요 그리고 팔등윗부분에도 근육이 커져서 팔이 오히려 더 굵어보이고 형태도 이상해져서 그만두게 됐는데요
>요가도 잔근육이 생기는 운동이라고 알고 잇는데 저는 왜 알통이 생긴걸까요?
>일주일에 5회 매일 두시간씩 했거든요
>운동시간이 너무 길고 운동강도를 세게해서 그런걸까요?
>비디오에서 나온것보다 더 정지동작도 길게하고 동작도 여러번 반복해서 했거든요
>저는 운동강도가 너무약하면 운동한 기분도 안들고 해서 필라테스는 요가보다 강도가 높고 정말 긴근육 잔근육이 생긴다고 해서 이번에 필라테스를 결제했는데요
>매일매일 강의가 뜨잖아요 강의 시간이 너무 짧은거예요;; 오늘은 32분이던데
>이정도 해가지고 언제 효과볼지 모르겠어서 문의드려요
>제가 원하는 몸은 절대 알통이 없는 슬림한 몸이예요 근육이 있긴하지만 눈에 보이지 않는 근육만 원해요 필라테스를 어떻게 해야 그런 몸을 만들수 있을까요??
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