|
|
 |
 |
 |
|
|
|
 |
|
 |
 |
 |
2012-03-05 |
|
|
 |
준비운동 |
|
|
안녕하세요. 홈요가입니다.
몸이 굳어있는 상태에서 옆으로 무리해서 내려가다보면 갈비뼈까지 자극이 옵니다.
자신의 몸상태에 맞게 아프지 않도록 적절하게 조절해서 해주세요.
필라테스 후 목이 뻐근한 증상은 동작시 복부의 힘을 중심으로 진행해야하는데
복부의 힘이 부족하다보니 목이나 어깨로 힘이 들어가서 근육이 뭉치게 됩니다.
운동하면서 복부에 힘이 들어가는것을 최대한 느껴주시면서 해주시면 목의 통증도 점차 사라질것입니다.
초보이신분들은 처음에 자주 나타나는 현상이니 심각하게 생각하실 필요는 없습니다^^
열심히 수강해주세요.감사합니다^^
------------------------ 원 문 ------------------------
요즘 필라테스를 하고있습니다 >근데 오늘 아침 일어나서 준비운동을 하려고 하는데 >머리뒤로 손을 깍지끼고 옆으로 내려가는 동작을 하는데 올라올 때 >갈비뼈가 두두둑하고 아팠어요 >왜 이러는거죠? >이럴 땐 어떻게 해야 하나요? >필라테스하고 나면 목도 많이 뻐근하고 >이거 혼자서 하니 이렇게 부작용도 있는 것 같습니다
|
|
|
 |
|
|
