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2012-01-29 |
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복근자세 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
복근운동은 가장 노력의 결과가 잘 나오는 부위입니다
꾸준히 노력하시면 결과가 나오실거예요
복근자세의경우 다리를 너무 내리지마시고
버틸수 있는정도로만 내려주시고요
그외 상체일으키기, 다리자세가 있습니다
상체일으키기같은경우 다른사람에게 발목을 잡아달라고하거나
바닥과가구틈 사이에 발을 넣고 고정시킨후 수련해주시면 한결 편하게 하실수 있습니다.
다리자세는 골반을 올릴수 있는 만큼만 올려서
기다려주시는 방식으로 수련해주세요
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
복근이 하나도 없는 상태에서 복근자세 하려고 하니까 허리만 아프고 하나도 안되더라구요 ㅠㅠ 복근자세보다 난이도가 낮으면서 복근을 훈련시킬 수 있는 자세는 없나요??
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