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2012-01-24 |
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필라테스 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
하체비만의 종류는 크게 근육형과 지방형으로 나뉘어 집니다.
만약 근육이 울퉁불퉁하고 단단하게 자리를 잡은 근육형다리로 다리가 굵은 경우에는
요가중에서도 이완 동작(앉은전굴,왜가리,비둘기 등)위주로 수련해주시는것이 효과적이며
지방많아 물컹거리는 살로 이루어진경우에는
지방을 연소시키는 동시에 탄력을 주는 필라테스가 조금 더 효과적입니다.
요가,필라테스 두가지 모두를 병행해주시면 더욱 효과적이며
시너지 효과를 얻을수 있겠지만
평소 운동을 많이 하지 않은 상태에서 처음부터 두가지 모두를 하기에는 다소 무리가 있을수 있으니,
자신의 타입을 잘 파악하여 선택해주시면되겠습니다.
감사합니다^^
------------------------ 원 문 ------------------------
제가하체비만이라 요가랑 필라테스중에 어느것이더효과적인가요.
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