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모모jjang |
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2012-01-18 |
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자세 관련 문의입니다. |
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1. 비둘기 자세
: 다리가 전혀 걸려올라오지 않습니다. ㅡ.ㅜ 오른쪽다리를 겨우 뒤로 접어도
오른손으로 겨우 발등을 잡고 있기는 한데 팔힘이 너무 들어가고
어찌 해야 좋을지요..
2. 현자세
: 바깥쪽으로 접은 다리쪽 무릎은 바닥에 닿아있지만 엉덩이는 아예 들려있습니다.
아무리 힘을 줘도 내려가지 않구요(골반이 아예 들려있어요.)
그래서 반대쪽 허리가 늘어나는 느낌이 아니라 접힌쪽 갈비뼈와 골반만 눌려지고 있는 듯 합니다.
3. 삼각자세
: 제가 X형 다리라서인지 자세를 잡고 있는 동안 바깥쪽으로 돌린 다리의 무릎이
상당히 아픕니다. 무릎을 뒤로 보내려고 힘을 줘도 아프고 힘을 빼도 아프고
4. 서서무릎에 머리대기
: 들어올린 다리 무릎이 전혀 펴지지 않고 피려고 노력하면
그 쪽 골반이 뒤로 눌려서 허리 뒤가 아픈듯 해요(팔로는 당기다 보니...)
이 네가지 자세가 제일 안되고 있는데 이 문제점 들을 어떻게 해야할까요 ㅋㅋ
안되는 부분을 어떻게 조금씩 되게 해야할지 좀 도와주세요~ ^^ |
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