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2011-11-03 |
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요가 처음 인데.. |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
개인마다 차이가 있기때문에 중기동작이 어려우시면
조금 편하게할수 있는 초기 동작으로 해주시면 됩니다.
잘안되서 몸에 무리가 오는 동작이 있으면 억지러 할려고 하지마시고
안되면 안되는대로 몸이 움직이는 범위안에서 수련해주시면됩니다.
임신중에는 코브라,보트,활자세 같은 엎드리는 동작은 피해주시고
복근자세,상체일으키기같은 배에 힘이 아주많이 들어가는 동작은 피해주시는 것이 좋습니다.
나비,박쥐자세같이앞으로 숙이는 자세를 할때는 배가 너무 바닥에 눌리지 않도록 적당히 조절해서 수련해주시고요.
그럼 열심히 수련하시고요 문의사항있으시면 언제든 문의해주세요.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
제가 제가 지금 임신 중기라서 임산부 요가 선택 했는데요.. >요가도 처음 이고 그런데.. 임산부 초기 파트 안하고 바로 임산부 중기 파트 요가 >해도 괜찮을 까요? >그리고 제가 처음이기도 하지만 몸도 뻣뻣하기도 한데.. >딱 보기에도 어려운 자세나 잘 안되는 자세 같은 건 어떻게 해야 하나요? >그리고 임산부가 특별히 하지 말아야할 요가 자세 같은게 있나요??
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