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2011-10-11 |
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임산부 요가 문의합니다. |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
주의 하실 동작 몇가지 설명 드리겠습니다.
1.방귀자세를 하실때는 허벅지로 배를 심하게 누르지 마시고 다리는 접는 정도로만 해주세요.
2.합장하고 앉아 힘주기자세를 하실때 배에 너무 힘이 많이 들어간다 싶으면 합장합족자세로 대체해야 수련해주셔도 같은 효과를 얻을수 있습니다.
3.기어가는 자세로 팔다리들기 자세시 두팔을 바닥에 짚고 다리만 들어올리시는것을 추천해드립니다.팔을 들면 복부에 너무 많은 힘이 들어가 무리가 올수 있습니다.
4.다리자세시에 무리하게 골반을 위로 들어올리지 마시고 무리가 가지 않는 범위안에서 들어올려주세요.
5.박쥐자세나 나비자세시에는 배가 바닥에 눌리지 않도록 조절해서 해주세요.
이외에도 모든 동작을 하실때 복부에 힘이 너무 많이 들어간다고 느껴지시면 그동작을 피해주시거나 적절히 조절해서 수련해주시면 됩니다.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
제가 말기라서 강의수강내용을 말기로 선택을 해서 했는데요.. > >배에 무리가 가는 동작이 많이 있는거 같아서요,,, > >허벅지로 배도 누르고 하다보면 배에 무리가 많이 가져서 뭉침 현상이 자주오는데요, > >말기에 이렇게 운동해도 되는건지요;; > >그리고 60일치를 결제를 했는데요, 60개의 영상이 따로 있는것이 아니라 그때그때 봤던거 > >또다시 직접 선택해서 봐야 하는건지요
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