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2011-09-26 |
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복식호흡 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
내쉬는 호흡에서 호흡을 덜 내쉰것 같습니다
이렇게해보시기 바랍니다
호흡을 들이쉴때에는 단전 아랫쪽의 아랫배가 나오게 하고
내쉴때도 마찬가지로 내쉬게 하는데,
내쉬는 호흡에서는 들이마쉰 모듭호흡을 다 내쉬어야 합니다
처음하실때는 3초 들이마시고, 4초 내쉬고
처음하실때는 3초 들이마시고, 4초 내쉬고
처음하실때는 3초 들이마시고, 4초 내쉬고
처음하실때는 3초 들이마시고, 4초 내쉬고
하신후 호흡이 편해지면 1초씩 증가시켜주고..
처음부터 호흡을 너무 길게하지 마시고
조금씩 증가시키기 바랍니다
감사합니다
------------------------ 원 문 ------------------------
복식호흡을 열심히 하고 있는데... >배가 더 나오는 느낌이 듭니다... 특히 아랫배가.... >호흡을 들이 마쉴때 배를 내밀어 풍선처럼 부풀게 하고 내쉴때 배를 확실하게 집어 넣었습니다. 근데 무엇때문인지 배가 풍선처럼 부풀어 올라 공기가 빠지지 않는 느낌입니다. >복식호흡을 잘못하고 있는 건가여? 너무 자주 해서 그럴수도 있나여?
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