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2011-07-22 |
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프로그램 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
안녕하세요.상담글 잘 읽었습니다.
1.말기 프로그램으로 다시 신청하실 필요는 없으실것같고요 몇가지 동작만 다시 제외,주의해서 해주시면되겠습니다.
낙타자세-제외
나무자세-벽이나 의자를 잡고 안정적으로 해주시는것은 괜찮습니다.이외에도 한다리로 서는 자세는 피해주세요
허리흔들기-제외
허리비틀기-허리를 비틀기보다는 어깨를 많이 비틀어서 해주시는것은 괜찮습니다.
다리의 기혈을 풀어주는 자세,방귀자세-다리로 너무 배가 눌리지 않도록 주의 합니다.
박쥐자세-배가 압박되지 않을 만큼만 조절해주세요.다리만 벌려주시고 상체는 내려가지 않으셔도 좋습니다.
반달자세,전사자세-혹시 무리가 가신다고 느끼시면 제외시켜주세요.서서하는 동작이 전체적으로 앉고 눕는 동작보다 힘들수 있습니다.
2.호흡은 강사님들의 스타일에 따라 다를수 있습니다.사람마다 몸의 움직이과 호흡의 리듬이 다르며 어느것이 맞다고 정의할수 없으니 해보시고 편한것으로 수련해 주시면됩니다.
3.안돼는 동작을 너무 무리하는것이 아니라면 특별히 해가 되는것은 없을겁니다. 배가 많이 눌리는것만 주의하시면서 해주시면되겠습니다.
4.합장하고 앉아 힘주기자세는 하시고 계신대로 엉덩이를 하나로 모으는 느낌으로 괄약근을 조여주시면됩니다.
답변이 잘되었는지 모르겠네요.
직접보고 시범을 보여주고 체크해 드릴수가 없어 부족한부분이 많네요.
질문있으시면 언제든지 문의 주세요^^
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
안녕하세요..1제가 임신중기 프로그램으로 맞춤요가 2가지를 요청해서 하고있는 예비맘입니다. >지금은 30주째이구요.. >30주되기전에 요가상담문의란에 말기로들어가는데 중기프로그램을해도 무관하냐고 물은적이있어요..무관하다구하셨구요... >혹시 배가접히는 동작이나 낙타자세 이런게 아가한테 무리는가지않나해서 좀 조심스러워지네요.. >아님 다시 말기프로그램으로 맞춤요가 신청을하는게 나을까요?/ >지금 제 개인프로그램을 보시고 어떻게하는게 좋을지 좀 알려주세요.. > >현재 활자세 . 요가무드라자세?? 이건 피하고있어요...요가무드라자세는 배가나와서그런지 힘들더라구요...활자세는 요가상담에서 빼는게좋다구해서 뺐구요.. > > >그리구 강사님마다 동작에따른 호흡법이 반대도있던데 무관한지요?? > >제가 하고있는프로그램 꼭좀 검토해주세요... > >크게 힘들고 그런건아닌데 배가접히는동작이라던지 아가한테 해롭진않을까해서요.. > >그리구 앉아합장자세 숨을 들이쉬구 내쉴때 아랫배에 힘을주라는데 걍일반적으로 괄약근 쪼으는 식으로 하면되는건가요? >하면서도 이게맞는건지모르겠어요.. > > >적절한 답변 부탁드립니다. > >현재 저는 30주2일 째입니다. > >혹시 프로그램 검토에 포인트를 써야한다면 그렇게해서 부탁드릴께요.. > >지난번에도 말씀드린적이있지만 어떻게보면 일반다요뜨 요가이런것보다 임산부요가를 조심스럽게 신경을써주셔야하는부분인데..너무미약하다는점......개선을좀했음합니다. >
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