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2011-04-25 |
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호흡법좀 자세히 알려주세요 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
1.요가 수련시 호흡을 하지 않는다면 단순한 스트레칭 효과밖에 없겠죠?
요가는 할때에는 반드시 호흡을 하셔야 합니다.
2.복식호흡은 숨을 들이마시며 배가 나오고, 반대로 숨을 내쉴때 배가 등쪽으로 들어갑니다.
누워서 복식하기 동작을 따라해보세요~
3.코로 쉬셔야 합니다.
4.동작을 하실때에도 호흡은 유지 합니다. 마쉬고 내쉬는 호흡을 계속 하시되 내쉬는 호흡을 조금 더 길게 합니다.
5.네.숨을 멈추지 마시고 계속 호흡을 하셔야 합니다~
우선 영상속 강사님들의 강의를 잘 들어보시면 되세요~^^
그리고 꼭 누워서 복식호흡 하기를 따라해보세요~
------------------------ 원 문 ------------------------
요가시 호흡을 어떻게 해야할지 모르겠어요 >요가는 호흡이 아주 중요하다고 들었는데... >1.호흡이 제대로 되지 않으면 요가가 효과가 없나요?? >2.복식호흡은 정확히 어떻게 하는 건가요?? >3.코로 숨을 쉬나요 입으로 쉬나요?? >4.요가 동작을 할땐 호흡을 어떻게 해야 하나요? >5.동작을 멈추고 가만히 1~2분 자세 유지를 할땐 호흡을 어떻게 해야하나요? 숨을 멈추고 있는건 아니죠?? > >요가가 처음인데.... 인터넷 통해서 하려니 모르는게 많습니다 ^^ >자세한 답변 부탁드립니다
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